Trening dla początkujących

Monday

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Emma Hooper

Tagi

Exercises

Seria 1: 2 rund

Floor Bridge

30 sekundy

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

30 sekundy

Transition

30 sekundy

Tip Toe Squats

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

1 minuta

Powiązane treningi

6 minuty, Dla początkujących

15 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

30 minuty, Dla początkujących

4 minuty, Dla początkujących

8 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało