Trening intensywny

Muscle Training

Intensywny Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders, Back

Dodane przez Gerhard Pongratz

Tagi

Treningi Ramion

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cardio Warm Up

1 minuta

Seria 2: 5 rund

Push-Ups

25 sekundy

Rest

15 sekundy

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

25 sekundy

Rest

15 sekundy

Tricep Dips

25 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

5 min 30 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

6 min 20 sek, Intensywny

muscle building

muscle building

5 minuty, Umiarkowany

4 min 20 sek, Umiarkowany

43 sekundy, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało