Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Leg Workout

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Leg Workout
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Warm Up
2 minuty

Seria 2: 3 rund
Squats
30 sekundy
Standing Calf Raises
30 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 3: 3 rund
Lunges
30 sekundy
Step And Sidesquat
1 minuta
Rest
10 sekundy

Seria 4: 2 rund
Inner Leg Raises
1 minuta
Leg Raises
1 minuta

Seria 5: 3 rund
90-90 Crunches
30 sekundy
Rest
10 sekundy
Bike Rides
45 sekundy
Rest
10 sekundy
Scissor Legs
45 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Wall Squat
1 minuta

Seria 7: 2 rund
Step And Side Lift
1 minuta
Rest
15 sekundy
Step Squat And Leg Lift
1 minuta
Rest
15 sekundy

Seria 8: 1 runda
Cool Down
2 minuty

Powiązane treningi

The BEST At Home Glutes and Hamstrings Dumbbell Workout | 30 Mins
The BEST At Home Glutes and Hamstrings Dumbbell Workout | 30 Mins
34 min 20 sek, Umiarkowany
25 min Wake Up & Flow | Energising Morning Yoga Routine
25 min Wake Up & Flow | Energising Morning Yoga Routine
27 min 8 sek, Umiarkowany
Body Toner
Body Toner
30 min 10 sek, Dla początkujących
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sek, Dla początkujących
ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors
ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors
37 min 57 sek, Umiarkowany
30 Minute Full Body and Jump Rope Sweat Workout!
30 Minute Full Body and Jump Rope Sweat Workout!
32 min 31 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sexy Stems

Sexy Stems

Umiarkowany 25 min  
Lower Body   Dumbbells, Box / Step
Military Leg & Ab Superset

Military Leg & Ab Superset

Umiarkowany 21 min  
Core  
Rock Solid Core

Rock Solid Core

Umiarkowany 17 min  
Core  
Leg Burn

Leg Burn

Umiarkowany 21 min  
Lower Body  
Treadmill Burst

Treadmill Burst

Umiarkowany 20 min  
Lower Body  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Umiarkowany 15 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe