Trening intensywny

Weekly Work out

Intensywny Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Mathew Brengman

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Opis

Don't overdue yourself.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

2 minuty

Quad Stretches

1 minuta

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuta

Squats

2 minuty

Standing Deep Breathing

Standing Deep Breathing

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Butterfly

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Chair Pose

30 sekundy

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

20 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Elbow Plank

20 sekundy

Lion's Breath

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

10 sekundy

Chaturanga

30 sekundy

Yoga Bicycles

20 sekundy

Yoga Plank

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

5 minuty

Seria 5: 1 runda

Sit-up with Stretching

Sit-up with Stretching

1 minuta

Tricep Dips

20 sekundy

Split Squats

1 minuta

5 Way Push Ups

20 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

10 minuty

Powiązane treningi

40 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

13 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

20 minuty,

8 min 50 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Massive Arms

Intensywny

36 min

Arms

Chair, Dumbbells, Bench

Wall Sit

Intensywny

12 min

30 Min Power Walk

Intensywny

30 min

Cardio

Umiarkowany

30 min

Only Calves

Intensywny

13 min

Legs

Wall

DonMornStretch

Intensywny

22 min

Back

Chair, Wall, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało