Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

My Started Work Out

Umiarkowany   1 godzina

Docelowe obszary: Lower Body

Leidys Alconedo
 		    Dodane przez Leidys Alconedo
My Started Work Out
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała
Opis

Full body

Exercises

Seria 1: 1 runda
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
30 sekundy
Side Bends
Side Bends
30 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 sekundy
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Rest
Rest
35 sekundy

Seria 2: 2 rund
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 sekundy
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
45 sekundy
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 sekundy
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
45 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 sekundy
Angel Arms
Angel Arms
45 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
45 sekundy

Seria 4: 2 rund
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
45 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Transition
Transition
45 sekundy

Seria 5: 2 rund
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
1 minuta
Star Jumps
Star Jumps
40 sekundy
High Knees
High Knees
45 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
35 sekundy
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 minuta

Seria 6: 2 rund
Power Walk
Power Walk
1 minuta
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
45 sekundy
Walking Squats
Walking Squats
30 sekundy
Power Walk
Power Walk
1 min 30 sek
Star Jumps
Star Jumps
30 sekundy
Spiderman Walks
Spiderman Walks
30 sekundy
Right Lunge
Right Lunge
30 sekundy
Left Lunge
Left Lunge
30 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
45 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
40 sekundy
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 minuta
Power Walk
Power Walk
1 minuta
Right Leg Balance
Right Leg Balance
30 sekundy
Left Leg Balance
Left Leg Balance
30 sekundy
High Knees
High Knees
1 minuta

Powiązane treningi

30 min NO REPEATS FULL BODY WORKOUT | Dumbbell Sculpt | Warm Up and Cool Down Included
30 min NO REPEATS FULL BODY WORKOUT | Dumbbell Sculpt | Warm Up and Cool Down Included
35 min 6 sek, Umiarkowany
TRX Isolated Exercises
TRX Isolated Exercises
47 min 46 sek, Dla początkujących
Dumbbell Back and Biceps AMRAP with Oblique Challenges!
Dumbbell Back and Biceps AMRAP with Oblique Challenges!
42 min 23 sek, Umiarkowany
Awaken The Athlete (The Child)
Awaken The Athlete (The Child)
1 godz. 27 min 21 sek, Intensywny
30 min NO REPEAT DUMBBELL SCULPT WORKOUT | Full Body | With Bench (Optional) | Pregnancy Friendly
30 min NO REPEAT DUMBBELL SCULPT WORKOUT | Full Body | With Bench (Optional) | Pregnancy Friendly
35 min 12 sek, Umiarkowany
Weight Loss
Weight Loss
50 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Daily Workout

Daily Workout

Dla początkujących 31 min  
Shed & Sculpt

Shed & Sculpt

Dla początkujących 30 min  
Legs   Exercise Mat
Crawl, Walk, Run

Crawl, Walk, Run

Dla początkujących 20 min  
Lower Body   Exercise Mat, Chair
Night

Night

Umiarkowany 19 min  
Legs   Dumbbells
Lazy Girl Workout

Lazy Girl Workout

Intensywny 39 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe