Trening intensywny

More Obliques *E

Intensywny Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Michele Coscia

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Sumo Obliques

30 sekundy

Wacky Jacks

30 sekundy

Transition

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Ankle Grabbers

30 sekundy

Kimura Sit-Ups

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Ab Choppers

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Plank

30 sekundy

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Floor Wipers

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Flutter Kicks

30 sekundy

Seria 5: 2 rund

Full Scorpion Elbow Plank

Full Scorpion Elbow Plank

30 sekundy

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Oblique V-Sits

30 sekundy

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

30 sekundy

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 sekundy

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Russian Twists

30 sekundy

Celebrate

10 sekundy

Powiązane treningi

Abs and Obliques

Abs and Obliques

31 min 30 sek, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

Complete Obliques

Complete Obliques

20 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

9 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Post Workout Stretches

Umiarkowany

7 min

Legs

Exercise Mat

Feel Great Abs

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Barre Abs

Umiarkowany

19 min

Core

Exercise Mat

Free Your Hips

Dla początkujących

9 min

Yoga

Exercise Mat

Short and Sweet

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Happy New Legs!

Intensywny

12 min

Lower Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało