Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Hips And Back

Dla początkujących   9 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Core

Tazziii Tanya
 		    Dodane przez Tazziii Tanya
Hips And Back
Tagi
Treningi na pośladki

Exercises

Seria 1: 1 runda
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
15 sekundy
Happy Baby
Happy Baby
30 sekundy
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
1 minuta
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 sekundy
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
20 sekundy
Right Lunge
Right Lunge
15 sekundy
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
20 sekundy
Left Lunge
Left Lunge
15 sekundy
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 sekundy
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Corpse
Corpse
1 minuta

Powiązane treningi

Hips 3
Hips 3
8 minuty, Dla początkujących
Free Your Hips A
Free Your Hips A
8 min 35 sek, Dla początkujących
Free Your Hips A
Free Your Hips A
22 min 5 sek, Dla początkujących
Free Your Hips 2
Free Your Hips 2
10 min 35 sek, Dla początkujących
Free Your Hips Cristi
Free Your Hips Cristi
13 min 50 sek, Dla początkujących
Lower Back And Hip Stretches
Lower Back And Hip Stretches
14 min 15 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących 9 min  
Legs   Exercise Mat
Yoga For Better Sleep

Yoga For Better Sleep

Dla początkujących 8 min  
Full Body Stretches for Cool Down & Flexibility

Full Body Stretches for Cool Down & Flexibility

Dla początkujących 20 min  
Full Body   Wall, Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Do the Splits!

Do the Splits!

Umiarkowany 5 min  
Legs   Exercise Mat
X5 Plank

X5 Plank

Intensywny 5 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe