Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core - Abs & Obliques

Umiarkowany   33 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbells

Apriyl Benigno
 		    Dodane przez Apriyl Benigno
Core - Abs & Obliques
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
2 minuty

Seria 2: 2 rund
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Fast Crunches
Fast Crunches
1 min 30 sek
Rest
Rest
30 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuta
Transition
Transition
1 minuta

Seria 3: 2 rund
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Side Bends
Side Bends
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Cool Down Walk In Place
Cool Down Walk In Place
2 minuty

Powiązane treningi

More Obliques
More Obliques
8 minuty, Intensywny
Abs, Obliques And More
Abs, Obliques And More
11 min 55 sek, Intensywny
Abs and Obliques
Abs and Obliques
31 min 30 sek, Intensywny
Workout
Workout
9 minuty, Umiarkowany
Abdominals
Abdominals
15 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
5 min 45 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 min 48 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe