Sara

Want a simple yoga-inspired routine you can do before your practice, workout, or simply to start the day off right? Do this routine and enjoy some great chest opening and core invigorating stretches to energize your body.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Backward Shoulder Rolls

20 sekundy

Forward Shoulder Rolls

20 sekundy

Clockwise Neck Rolls

1 minuta

Shoulder Stretches

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

1 minuta

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Sit-Ups

1 minuta

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Left Oblique Crunches

1 minuta

Crunches

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Downward Facing Dog

15 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Child's Pose with Side Reaches

30 sekundy

Downward Facing Dog

30 sekundy

Half Cobra Pose

30 sekundy

Ab Curls

1 minuta

Double Leg Stretch

1 minuta

Knee Folds

1 minuta

Seria 4: 2 rund

Fold Forward

1 minuta

Downward Facing Dog

1 minuta

Right Reverse Crescent

30 sekundy

Powiązane treningi

Flexibility

21 min 45 sek, Dla początkujących

Basic Workout

4 min 55 sek, Dla początkujących

Warm Up

4 min 20 sek, Dla początkujących

Stretching

11 min 30 sek, Dla początkujących

Wednesday, abs&yoga

19 min 55 sek, Umiarkowany

Very Quick

5 min 35 sek, Dla początkujących