Trening intensywny

Dag 4

Intensywny Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Thomas Andersen

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 10 rund

High Knees

20 sekundy

Rest

5 sekundy

1 2 Burpees

20 sekundy

Rest

5 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 sekundy

Rest

1 min 30 sek

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

1 min 20 sek, Umiarkowany

4 min 45 sek, Dla początkujących

7 min 30 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

15 min 45 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało