Trening intensywny

Intense Legs & Back

Intensywny Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Michele Coscia

Tagi

Treningi Całego Ciała

Opis

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise.m Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda

Standing Deep Breathing

15 sekundy

Jumping Jacks

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Supermans

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Inchworms

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Star Jumps

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Seria 3: 1 runda

Lateral Lunges with Outstretched Hands

Lateral Lunges with Outstretched Hands

15 sekundy

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

15 sekundy

Powiązane treningi

Intense Legs & Back

Intense Legs & Back

5 minuty, Intensywny

Intense Legs & Back

Intense Legs & Back

15 minuty, Intensywny

Moderate Legs & Back

Moderate Legs & Back

32 minuty, Umiarkowany

8 min 35 sek, Umiarkowany

Legs And Back XT

Legs And Back XT

2 min 50 sek, Intensywny

Legs, Legs, Legs

Legs, Legs, Legs

23 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało