Trening intensywny

Count It Down

Intensywny Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Jump Rope

Dodane przez Suzanne Draaijer

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 1 runda

100 Jump Rope

2 minuty

10 Push-Ups

30 sekundy

10 Crunches

30 sekundy

10 Squat Jumps

30 sekundy

90 Jump Rope

1 min 50 sek

9 Push-Ups

27 sekundy

9 Crunches

27 sekundy

9 Squat Jumps

27 sekundy

80 Jump Rope

1 min 40 sek

8 Push-Ups

24 sekundy

8 Crunches

24 sekundy

8 Squat Jumps

24 sekundy

70 Jump Rope

1 min 30 sek

7 Push-Ups

21 sekundy

7 Crunches

21 sekundy

7 Squat Jumps

21 sekundy

60 Jump Rope

1 min 20 sek

6 Push-Ups

18 sekundy

6 Crunches

18 sekundy

6 Squat Jumps

18 sekundy

50 Jump Rope

1 min 10 sek

5 Push-Ups

15 sekundy

5 Crunches

15 sekundy

5 Squat Jumps

15 sekundy

40 Jump Rope

1 minuta

4 Push-Ups

12 sekundy

4 Crunches

12 sekundy

4 Squat Jumps

12 sekundy

30 Jump Rope

50 sekundy

3 Push-Ups

9 sekundy

3 Crunches

9 sekundy

3 Squat Jumps

9 sekundy

20 Jump Rope

30 sekundy

2 Push-Ups

6 sekundy

2 Crunches

6 sekundy

2 Squat Jumps

6 sekundy

10 Jump Rope

20 sekundy

1 Push-Up

5 sekundy

1 Crunches

5 sekundy

1 Squat Jumps

5 sekundy

Powiązane treningi

JUMP ROPE COUNT DOWN

JUMP ROPE COUNT DOWN

11 minuty, Intensywny

9 min 21 sek, Dla początkujących

18 min 38 sek, Dla początkujących

11 min 30 sek, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

9 min 45 sek, Umiarkowany

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Treningi z tym samym sprzętem

44 min 9 sek, Intensywny

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sek, Intensywny

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sek, Dla początkujących

46 minuty, Dla początkujących

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sek, Umiarkowany

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 godzina, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało