Trening dla początkujących

Goin' Mobile

Dla początkujących Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Eve Mcgivern

Tagi

Treningi Całego Ciała

Opis

A range of mobility exercises and stretches.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 sekundy

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

30 sekundy

Chest Openers

30 sekundy

Side Bends

30 sekundy

Torso Twists

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Transition

15 sekundy

Seria 3: 3 rund

Spinal Flex

15 sekundy

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 sekundy

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 sekundy

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 sekundy

Cat Cow

30 sekundy

Floor Bridge

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Transition

15 sekundy

Seria 5: 3 rund

Split Squats

30 sekundy

Walking Lunges

30 sekundy

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

30 sekundy

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

30 sekundy

Quad Stretches

30 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 sekundy

Wall Ankle Stretch

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

Mobility Stretches 1.0

Mobility Stretches 1.0

17 minuty, Dla początkujących

Nightly Stretching

Nightly Stretching

16 min 45 sek, Dla początkujących

7 min 40 sek, Dla początkujących

Full Body Range Of Motion

Full Body Range Of Motion

10 minuty, Dla początkujących

14 min 50 sek, Umiarkowany

Mobility 24/3/24

Mobility 24/3/24

45 min 9 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Loosen & Lengthen

Umiarkowany

30 min

Full Body

Exercise Mat

Kettlebell 1

Umiarkowany

20 min

Kettlebells

Quick Body Circuit

Umiarkowany

11 min

Full Body

Dumbbells

Jump Around!

Intensywny

10 min

Legs

No Equipment

Bars

Intensywny

41 min

Full Body

Barbell, Bench, Dumbbell

Doc's Chest Day

Intensywny

1 h 26 m

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało