Trening dla początkujących

Lafay 1

Dla początkujących Duration 47 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Stability Ball, Chair, Pull Up Bar, Exercise Mat, Wall

Dodane przez Gui Roux

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na krześle Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cardio Warm Up

2 minuty

Ball Push-Ups

1 minuta

Rest

2 minuty

Ball Push-Ups

1 minuta

Rest

2 minuty

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuta

Rest

2 minuty

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuta

Rest

2 minuty

Pull-ups

1 minuta

Rest

2 minuty

Pull-ups

1 minuta

Rest

2 minuty

Flexion Back Row

1 minuta

Rest

2 minuty

Flexion Back Row

1 minuta

Rest

2 minuty

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

1 minuta

Rest

2 minuty

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

1 minuta

Rest

2 minuty

90-90 Crunches

1 minuta

Rest

2 minuty

90-90 Crunches

1 minuta

Rest

2 minuty

Wall Push Ups

1 minuta

Rest

2 minuty

Wall Push Ups

1 minuta

Rest

2 minuty

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

3 minuty

Powiązane treningi

40 min 15 sek, Umiarkowany

9 minuty,

Tout les soirs 2

Tout les soirs 2

8 minuty, Umiarkowany

19 min 50 sek, Umiarkowany

18 min 54 sek, Intensywny

13 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Bar Brothers Groningen Home - Full Body Routine

Bar Brothers Groningen Home - Full Body Routine

22 min 57 sek, Dla początkujących

45 minuty, Dla początkujących