Trening dla początkujących

When bored

Dla początkujących Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Genel Gonzales

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Elbow Plank

40 sekundy

Rest

5 sekundy

Kneeling Elbow Plank

Kneeling Elbow Plank

1 minuta

Floor Bridge

1 minuta

Rest

5 sekundy

Ab Curls

1 minuta

Rest

1 min 5 sek

Sit-Ups

1 minuta

Powiązane treningi

8 min 35 sek, Dla początkujących

5 min 10 sek,

7 minuty, Umiarkowany

4 minuty,

5 min 50 sek,

3 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało