Trening członka

E

Duration 4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Shoulders

Dodane przez David Smith

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

20 sekundy

Rest

25 sekundy

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 sekundy

Rest

25 sekundy

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

20 sekundy

Rest

25 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 sekundy

Rest

25 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 sekundy

Rest

25 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 sekundy

Rest

25 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 sekundy

Powiązane treningi

2 minuty,

7 min 10 sek, Dla początkujących

2 min 40 sek, Dla początkujących

6 min 30 sek,

7 min 50 sek, Dla początkujących

Getting Started 2

Getting Started 2

10 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało