Trening dla początkujących

Quickie

Dla początkujących Duration 21 minuty

Dodane przez Vinny Frye

Opis

This quickie can be done before or after cardio interval training.

Exercises

Seria 1: 4 rund

Barbell Back Loaded Squats (12)

Barbell Back Loaded Squats (12)

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 2: 4 rund

Leg Press (22)

2 minuty

Rest

30 sekundy

Seria 3: 4 rund

Seated Upright Overhead Row Machine

1 min 30 sek

Powiązane treningi

4 min 15 sek, Umiarkowany

5 min 15 sek, Umiarkowany

3 min 54 sek, Umiarkowany

2 minuty, Intensywny

6 minuty,

11 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało