Trening umiarkowany

Chest & Triceps

Umiarkowany Duration 51 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Karl Evans

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Opis

All exercises are between 10-12 reps. Rest time between sets is 30sec and rest time between exercises is 90sec

Exercises

Seria 1: 3 rund

Flat Bench Press

Flat Bench Press

3 minuty

Seria 2: 3 rund

Incline Bench Press

Incline Bench Press

3 minuty

Seria 3: 3 rund

Decline flyes

3 minuty

Seria 4: 3 rund

Lying Triceps Extension

Lying Triceps Extension

3 minuty

Seria 5: 3 rund

Dips

2 minuty

Seria 6: 2 rund

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

2 minuty

Seria 7: 1 runda

Sit-Ups

3 minuty

Seria 8: 1 runda

Leg Raises

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

Chest & Triceps

Chest & Triceps

30 min 18 sek, Umiarkowany

Chest & Triceps

Chest & Triceps

48 min 40 sek, Umiarkowany

Chest And Triceps

Chest And Triceps

36 minuty, Umiarkowany

Chest & Triceps

Chest & Triceps

13 min 20 sek, Umiarkowany

Chest And Triceps

Chest And Triceps

24 minuty, Umiarkowany

Chest And Triceps

Chest And Triceps

1 godz. 51 min, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało