Trening intensywny

Upper Body

Intensywny Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms, Core

Dodane przez Shandan Spencer

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

30 sekundy

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 sekundy

Push-Ups

45 sekundy

Tricep Dips

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Fast Push-Ups

30 sekundy

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

45 sekundy

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Star Push-ups

1 min 30 sek

Rest

1 minuta

Push-Ups

30 sekundy

Powiązane treningi

4 minuty, Umiarkowany

2 min 55 sek, Intensywny

Arms And Upper Body

Arms And Upper Body

5 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

2 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało