Trening umiarkowany

Weekdays 1

Umiarkowany Duration 3 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Oluyemi Oyebola

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

35 sekundy

90-90 Crunches

40 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

40 sekundy

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

40 sekundy

Powiązane treningi

3 minuty, Dla początkujących

31 minuty, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

2 min 30 sek, Umiarkowany

17 min 30 sek, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Go Muscles, Grow!

Intensywny

21 min

Belly Blast Off!!!

Umiarkowany

14 min

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Extreme Abs

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Full Body Tabata

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało