Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

PHA Beginners

Dla początkujących   13 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells

Maz Sim
 		    Dodane przez Maz Sim
PHA Beginners
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Tricep Dips
Tricep Dips
35 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
35 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
35 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
35 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
35 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
35 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
35 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat With Overhead Press
Squat With Overhead Press
35 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
35 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
35 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
3 Point Touches
3 Point Touches
35 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
35 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
35 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
35 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
45 sekundy

Powiązane treningi

4 AB$ And ARM$
4 AB$ And ARM$
10 min 25 sek, Umiarkowany

😜
24 minuty, Umiarkowany
Wohoo!
Wohoo!
18 min 30 sek, Umiarkowany
Starting Small
Starting Small
11 min 15 sek, Dla początkujących
JG
JG
22 min 15 sek, Intensywny
Arms, Abs, Quads
Arms, Abs, Quads
19 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 min 48 sek, Intensywny
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 min 36 sek, Intensywny
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 min 20 sek, Intensywny
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 min 27 sek, Umiarkowany
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 min 58 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arms+Ass+Abs

Arms+Ass+Abs

Umiarkowany 19 min  
Core   Kettlebells, Dumbbells
10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

Umiarkowany 11 min  
Core   No Equipment
Backside

Backside

Dla początkujących 16 min  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat, Stability Ball, Medicine Ball
Lose It!

Lose It!

Umiarkowany 30 min  
Full Body   No Equipment
Free Your Hips

Free Your Hips

Dla początkujących 9 min  
Yoga   Exercise Mat
FAB abs

FAB abs

Umiarkowany 5 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe