Trening intensywny

Full Upper Body

Intensywny Duration 1 h 39 m

Docelowe obszary: Back, Chest

Sprzęt: Barbell, Bench, BOSU, Medicine Ball

Dodane przez Blake Barker

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na piłce Bosu Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 3 rund

Bench Press

3 minuty

Seria 2: 3 rund

Incline Bench Press

Incline Bench Press

3 minuty

Seria 3: 3 rund

Standing Reverse Butterfly

3 minuty

Transition

15 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

3 minuty

Seria 4: 3 rund

Standing Butterfly

3 minuty

Transition

15 sekundy

Tricep Pulldown

3 minuty

Seria 5: 3 rund

Barbell Bent-Over Rows

3 minuty

Transition

15 sekundy

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

3 minuty

Seria 6: 3 rund

Sitting Butterfly

3 minuty

Transition

15 sekundy

Bench Machine

3 minuty

Seria 7: 1 runda

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

2 minuty

Elbow Plank

30 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 sekundy

Machine Ab Prayer

1 minuta

Standing Weighted Side Ab Curls

1 minuta

Powiązane treningi

33 min 53 sek, Umiarkowany

27 minuty, Umiarkowany

27 min 18 sek, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

4 min 37 sek, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

Rep Fitness Colorado Barbell

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.