Trening intensywny

Friday Core!

Intensywny Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: BOSU Ball

Dodane przez Marcus Kinna

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank on BOSU

1 minuta

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minuta

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuta

BOSU Up and Over Plank

1 minuta

Rest

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Double Crunches

Double Crunches

2 minuty

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

2 minuty

Leg Lifts

2 minuty

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Rest

2 minuty

Seria 3: 2 rund

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

Froggy Jumps

30 sekundy

Bosu Hopouts

1 minuta

Powiązane treningi

16 min 30 sek, Umiarkowany

Abs / Core Workout

Abs / Core Workout

5 minuty, Umiarkowany

15 min 33 sek, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

7 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 54 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało