Trening intensywny

Core

Intensywny Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat

Dodane przez Jeremy Weaver

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Opis

Chest, Back and Abs

Exercises

Seria 1: 4 rund

Bench Press

30 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 4 rund

Whieght Pull Over

30 sekundy

Bar Pull Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 4 rund

Close Grip Dumbell Bench Press

30 sekundy

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

30 sekundy

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 4 rund

Dumbbell Fly

30 sekundy

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 5: 4 rund

Decline Bench Crunches

30 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Seria 6: 4 rund

Calf Raise

30 sekundy

Reverse Calf Raise

30 sekundy

Powiązane treningi

31 min 45 sek, Intensywny

22 min 30 sek, Umiarkowany

33 minuty, Intensywny

15 minuty,

13 minuty, Umiarkowany

40 min 30 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Alien 🐺🐍🛰️📡🧬

51 minuty, Umiarkowany

EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!

EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!

33 min 43 sek, Intensywny

Round 2 - Pull (All Back And Bicep)

Round 2 - Pull (All Back And Bicep)

38 min 40 sek, Intensywny

16 min 30 sek, Umiarkowany

Super Set Strength

Super Set Strength

21 min 42 sek, Intensywny

20 min 24 sek, Umiarkowany