Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Warm-up

Dla początkujących   11 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back, Glutes

Laura Anastasio
 		    Dodane przez Laura Anastasio
Warm-up
Tagi
Treningi Nóg

Exercises

Seria 1: 1 runda
Side Bends
Side Bends
30 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy
Squats
Squats
20 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Mummy Kicks
Mummy Kicks
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 sekundy
Squat Jacks
Squat Jacks
30 sekundy
Side Shuffles
Side Shuffles
30 sekundy
Overhead Reaches
Overhead Reaches
20 sekundy
Fold Over
Fold Over
30 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
20 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 sekundy
Left Side Lunge
20 sekundy
Right Side Lunge
20 sekundy
Deep Left Side Lunge
20 sekundy
Deep Right Side Lunge
20 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
Pogo Hops
Pogo Hops
30 sekundy
Body Hugs
20 sekundy
Deep Breath
10 sekundy

Powiązane treningi

Monday
Monday
16 min 30 sek, Umiarkowany
Warm Up, Butt & Legs
Warm Up, Butt & Legs
29 min 30 sek, Umiarkowany
Full Body
Full Body
11 min 48 sek, Dla początkujących
Before Workout And After
Before Workout And After
12 min 15 sek, Dla początkujących
flexibility
flexibility
40 sekundy, Dla początkujących
Back To The Basics
Back To The Basics
32 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Hip Opener

Hip Opener

Intensywny 21 min  
Moooore Stretches  (Kristie)

🌀Moooore Stretches 🌀 (Kristie)

Intensywny 15 min  
Rise & Shine ️

Rise & Shine ☀️🙏

Umiarkowany 4 min  
Yoga  
Wall Sit 12th

Wall Sit 12th

Umiarkowany 2 min  
Legs  
Plank 11th

Plank 11th

Dla początkujących 60 sek  
Core  
No, No Charlie Horse!!

No, No Charlie Horse!!

Dla początkujących 8 min  
Legs  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe