Trening intensywny

Day 1

Intensywny Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back

Sprzęt: Dumbbells, Barbells

Dodane przez Martin Gleeson

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Opis

Chest and back

Exercises

Seria 1: 3 rund

Bench Press

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Rest

1 min 30 sek

Seria 2: 3 rund

Chest Fly

1 minuta

Reverse Flye

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Push-Ups

1 minuta

Barbell Reverse Grip Row

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Weighted Pull Over Crunch

40 sekundy

Farmers Walk

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

13 minuty, Umiarkowany

22 min 30 sek,

40 minuty, Dla początkujących

15 minuty, Umiarkowany

33 minuty, Intensywny

14 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sek, Umiarkowany