Trening intensywny

Abs

Intensywny Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Leteya Dilla

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Rest

30 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minuta

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Fish Pose

1 minuta

Yoga Bridge

1 minuta

Bird Dog

2 minuty

Bow Pose

1 minuta

Supermans

1 minuta

Powiązane treningi

6 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

14 min 30 sek, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

8 min 24 sek, Dla początkujących

8 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało