Trening intensywny

Personal

Intensywny Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Legs

Sprzęt: Jump Rope

Dodane przez Keenan Holmes

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 3 rund

Jump Rope

1 minuta

Squats

30 sekundy

Burpees

30 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

Plank

30 sekundy

Chaturanga Run

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Star Push-ups

30 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 sekundy

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 sekundy

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Powiązane treningi

16 min 40 sek, Umiarkowany

31 min 40 sek,

2 min 40 sek, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

Saturday Workout

Saturday Workout

6 min 30 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Treningi z tym samym sprzętem

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sek, Intensywny

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sek, Dla początkujących

46 minuty, Dla początkujących

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sek, Umiarkowany

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 godzina, Dla początkujących

Cardio Jump Rope

Cardio Jump Rope

10 min 18 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało