Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Go

Umiarkowany   27 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms, Shoulders

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbells

Rhett Mcabee
 		    Dodane przez Rhett Mcabee
Go
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund
Crunches
Crunches
30 sekundy
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 3 rund
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
25 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
25 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 3 rund
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
30 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 3 rund
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 sekundy
Governators
Governators
30 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Sprint!
Sprint!
3 minuty

Powiązane treningi

Let Us try This
Let Us try This
7 min 10 sek, Umiarkowany
Testing
Testing
37 min 30 sek, Umiarkowany
Ma 20-2
Ma 20-2
18 minuty, Umiarkowany
Workout #3
Workout #3
6 min 30 sek, Intensywny
Nightly Work Out
Nightly Work Out
4 minuty, Intensywny
Awesome
Awesome
5 minuty, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Total Body 10-10-10
Total Body 10-10-10
30 minuty, Intensywny
EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK
EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK
21 min 36 sek, Intensywny
EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS
EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS
27 min 9 sek, Intensywny
Hitting It Hard
Hitting It Hard
25 min 58 sek, Umiarkowany
Dumpy Goals - 🍑 Day
Dumpy Goals - 🍑 Day
28 minuty, Intensywny
Full Body Starter
Full Body Starter
31 min 20 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner Running

Beginner Running

Dla początkujących 24 min  
Lower Body   No Equipment
Fartlek 40 (detailed)

Fartlek 40 (detailed)

Umiarkowany 41 min  
Indoor Early Morning Workout

Indoor Early Morning Workout

Umiarkowany 47 min  
My Stability Ball Workout

My Stability Ball Workout

Umiarkowany 17 min  
HIIT Cardio Workout/stretches

HIIT Cardio Workout/stretches

Umiarkowany 31 min  
Exercise DB

Exercise DB

Umiarkowany 30 min  
Core   Stability Ball, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe