Trening dla początkujących

Simple Today.

Dla początkujących Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Dodane przez Sarah Behringer

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

Side Bends

45 sekundy

Side Lunges

45 sekundy

Big Forward Arm Circles

45 sekundy

Shoulder Stretches

45 sekundy

Arm Pumps

45 sekundy

Elbow Plank

45 sekundy

Clockwise Neck Rolls

45 sekundy

Laying Hamstring Stretches

45 sekundy

Alternating Side Reaches

45 sekundy

Quad Stretches

45 sekundy

Seria 2: 2 rund

Side Bends

1 minuta

Right Leg Balance

40 sekundy

Left Leg Balance

40 sekundy

Shoulder Stretches

40 sekundy

Arm Pumps

40 sekundy

Downward Facing Dog

40 sekundy

Powiązane treningi

3 min 30 sek, Dla początkujących

40 sekundy, Dla początkujących

8 min 15 sek, Dla początkujących

3 min 20 sek,

25 min 30 sek,

8 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bedtime Yoga

Dla początkujących

90 sek

Workout Mix

Umiarkowany

42 min

Pure Cardio: Burn Fat not Muscle

Umiarkowany

34 min

Tight Thighs

Umiarkowany

37 min

Lower Body

Jump Rope, Dumbbells

*E 🌅 Vinyasa Yoga ⭐️

Intensywny

41 min

Legs

Weight Training 101

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało