Trening intensywny

Exercice1

Intensywny Duration 36 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Rtr Rtr

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 5 rund

squat + curl + press

40 sekundy

rest

15 sekundy

dumbell lunges + curl

45 sekundy

rest

15 sekundy

abs + medball

40 sekundy

rest

15 sekundy

dumbell rack row + push up

40 sekundy

rest

15 sekundy

dumbell squat, armkick back, lat rises

40 sekundy

rest

15 sekundy

barbell lunges + rotation

40 sekundy

rest

15 sekundy

burpees

40 sekundy

stretch 50 sec

55 sekundy

Powiązane treningi

9 min 15 sek, Dla początkujących

6 min 2 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

41 min 20 sek, Umiarkowany

3 min 30 sek, Umiarkowany

18 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało