Trening intensywny

Main Workout

Intensywny Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core, Back

Dodane przez Madison Jolley

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

20 sekundy

Mountian Climbers

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Squats

20 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Sit-Ups

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Squats

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Rest

20 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Powiązane treningi

5 min 30 sek, Dla początkujących

8 minuty, Umiarkowany

3 min 45 sek, Umiarkowany

3 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 8 sek, Umiarkowany

4 min 16 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

The HOT Seat

Umiarkowany

6 min

Legs

Chair

Chest Booster

Intensywny

6 min

Shoulders

Bold Body Cardio

Intensywny

11 min

Full Body

No Equipment

Pre Workout

Umiarkowany

70 sek

Shoulders

Weight Training 101

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało