Trening intensywny

Wedding Core

Intensywny Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Liz Henes

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Side Bends

1 minuta

High Knees

1 minuta

Squats

45 sekundy

Side Lunges

1 minuta

Pop Squats

1 minuta

Rest

20 sekundy

Plank

1 minuta

Plank Hop Outs

1 minuta

V-Sit Holds

1 minuta

Oblique V-Sits

45 sekundy

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

45 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Bird Dog

1 min 30 sek

Push-Ups

1 minuta

Powiązane treningi

16 minuty, Intensywny

5 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

19 minuty, Umiarkowany

26 minuty, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało