Trening intensywny

Full Body

Intensywny Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Angie Rosas

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

Step Ups

1 minuta

Push-Ups

30 sekundy

Walking Lunges

30 sekundy

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Squat Jumps

30 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

20 sekundy

Seria 3: 2 rund

Wall Sit

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

15 sekundy

Seria 4: 2 rund

Squats

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Wall Calf Raises

Wall Calf Raises

1 minuta

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

15 sekundy

Seria 5: 2 rund

Plank Heel Pushes

Plank Heel Pushes

1 minuta

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 minuta

Ankle Flips

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 minuta

Powiązane treningi

16 minuty, Dla początkujących

7 minuty, Intensywny

22 min 30 sek, Dla początkujących

19 min 30 sek, Dla początkujących

Quick Full Body

Quick Full Body

9 min 30 sek, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Back/shoulders

Intensywny

30 min

Shoulders

Dumbbells

Lucky Leggy Lower

Intensywny

29 min

Lower Body

HIIT-Play By PlayFit365 Efficient

Intensywny

14 min

Legs

Abs Hiit Workout

Umiarkowany

17 min

Core

Casual 10 Min. Workout

Dla początkujących

10 min

Full Body

Abs & Cardio

Intensywny

29 min

Core

Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało