Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Warm Up

Dla początkujących   7 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back, Glutes

Sofi Skoglund
 		    Dodane przez Sofi Skoglund
Warm Up
Tagi
Treningi Nóg

Exercises

Seria 1: 1 runda
Side Bends
Side Bends
30 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 sekundy
Body Circles
Body Circles
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Tabletop Right Hip Rotation
20 sekundy
Tabletop Left Hip Rotaion
20 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 sekundy
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Butt Kickers
Butt Kickers
20 sekundy
Quick Feet
Quick Feet
20 sekundy
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
20 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
40 sekundy

Powiązane treningi

Warm Up
Warm Up
5 min 10 sek, Dla początkujących
Warm Up
Warm Up
3 min 55 sek, Umiarkowany
Warm Up 1
Warm Up 1
3 min 30 sek, Dla początkujących
Warm Up
Warm Up
5 min 20 sek, Dla początkujących
Warm Up Routine
Warm Up Routine
5 minuty, Dla początkujących
Warm Up 1
Warm Up 1
6 min 20 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Umiarkowany 18 min  
Lower Body   Exercise Mat
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Intensywny 25 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Perfect Posture

Perfect Posture

Dla początkujących 5 min  
Core Leg Balance Challenge

Core Leg Balance Challenge

Umiarkowany 5 min  
Lower Body   No Equipment
Lucky Leggy Lower

Lucky Leggy Lower

Intensywny 25 min  
Lower Body   Exercise Mat
Lovable Arms

Lovable Arms

Umiarkowany 13 min  
Shoulders   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe