Trening intensywny

Legs+butt+abs

Intensywny Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Jump Rope

Dodane przez Daniela A

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

40 sekundy

Squat Jumps

40 sekundy

Squat Pulses

40 sekundy

Max Rep Squats

40 sekundy

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

40 sekundy

Seria 2: 1 runda

Leg Lifts

40 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

40 sekundy

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

40 sekundy

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

40 sekundy

Heel Walks

40 sekundy

Squats

40 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 sekundy

Seria 3: 1 runda

Jump Rope

40 sekundy

Jumping Lunges

40 sekundy

Star Jumps

40 sekundy

Jumping Jacks

40 sekundy

Box Jumps

40 sekundy

Seria 4: 1 runda

Squat Jumps

40 sekundy

Duck Walk

40 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

40 sekundy

Pop Squats

40 sekundy

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

40 sekundy

Squats

40 sekundy

Powiązane treningi

10 min 30 sek, Intensywny

7 min 10 sek, Umiarkowany

28 minuty, Intensywny

47 minuty, Intensywny

25 min 30 sek, Umiarkowany

31 min 45 sek, Umiarkowany

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Treningi z tym samym sprzętem

44 min 9 sek, Intensywny

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sek, Intensywny

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sek, Dla początkujących

46 minuty, Dla początkujących

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sek, Umiarkowany

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 godzina, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Curls For The Girls (Full Arm Workout)

Intensywny

16 min

⭕Loose Those Not So Loved Handles!!✖ (Kristie)

Intensywny

13 min

High Intensity Blast

Intensywny

8 min

Lower Body

No Equipment

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało