Trening dla początkujących

Lumbar

Dla początkujących Duration 17 minuty

Dodane przez Jonathan Castro

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cat Cow

3 minuty

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

3 minuty

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

2 minuty

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

1 minuta

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

1 minuta

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 minuta

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 minuta

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuta

Thread the Needle Pose

Thread the Needle Pose

1 minuta

Seated Archer

1 minuta

Powiązane treningi

15 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Dla początkujących

9 minuty,

10 minuty, Dla początkujących

20 min 38 sek, Umiarkowany

19 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Stretch

Dla początkujących

16 min

Turkey Takeout

Umiarkowany

17 min

Legs

No Equipment

Quick Mountain Girl

Dla początkujących

8 min

Legs

No Equipment

Lisza Exercise Plan Too Get Fit

Dla początkujących

24 min

Full Body

Yoga, Stretching, Wall, Dumbbell, Pilates

پلانک آقای جنگی

Umiarkowany

9 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało