Trening umiarkowany

Everyday Workout

Umiarkowany Duration 22 minuty

Opis

Target the main areas of the body in an easy quick workout.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Lying

1 minuta

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 minuta

Dumbbell Cross Jab

1 minuta

Dumbbell Fly

45 sekundy

Seria 2: 3 rund

Overhead Press Lunges

Overhead Press Lunges

30 sekundy

Across The Body Pull

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 sekundy

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Supine Dumbbell Chest Press

Supine Dumbbell Chest Press

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Bench Step Ups

30 sekundy

Leg Swings

30 sekundy

45-Degree Lunge

30 sekundy

Hip Raises

30 sekundy

Powiązane treningi

10 min 35 sek, Umiarkowany

5.4.3.2.1. Workout

5.4.3.2.1. Workout

38 minuty, Intensywny

37 min 15 sek, Umiarkowany

12 min 45 sek, Intensywny

18 minuty,

Workout 1: Total Body

Workout 1: Total Body

40 min 26 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało