Trening intensywny

Thursday

Intensywny Duration 29 minuty

Dodane przez Dan D

Exercises

Seria 1: 1 runda

Treadmill Running

Treadmill Running

10 minuty

Rest

1 minuta

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 sekundy

Rest

30 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 sekundy

Rest

30 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Dumbbell Fly

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Hammer Curls

20 sekundy

Rest

3 minuty

Leg Press

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Leg Press

1 minuta

Rest

3 minuty

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

21 sekundy

Rest

1 minuta

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

55 min 10 sek, Umiarkowany

26 minuty, Umiarkowany

44 min 28 sek, Umiarkowany

40 min 30 sek,

9 min 20 sek, Umiarkowany

11 min 29 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało