Trening umiarkowany

While Body Workout

Umiarkowany Duration 15 minuty

Dodane przez Wadad Eid

Exercises

Seria 1: 1 runda

Pushups

1 minuta

Crunches/situps

1 minuta

Jump Squats

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Plank

1 minuta

Leg Ups

1 minuta

Burpees

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Left Side Plank

45 sekundy

Right Side Plank

45 sekundy

Bicycle Crunches

1 minuta

Mountain Climbers

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Russian Twists

1 minuta

Tripcep Dips

1 minuta

Wall Swuats

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

Work That Body!

Work That Body!

10 minuty, Umiarkowany

Whole Body Workout

Whole Body Workout

14 minuty, Intensywny

16 minuty, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

13 min 30 sek, Umiarkowany

27 minuty,

7 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało