Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Intense Legs & Back

Intensywny   15 minuty

K R
 		    Dodane przez K R
Intense Legs & Back
Opis

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Side Lunges
Side Lunges
15 sekundy
Ice Skaters
Ice Skaters
15 sekundy
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
15 sekundy
Side Lunge Shuffle Hops
Side Lunge Shuffle Hops
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Inchworm Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Uppercuts
Uppercuts
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Gate Swings
Gate Swings
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Right Laying Clams
Right Laying Clams
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
The Bollywood Hula
The Bollywood Hula
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Supermans
Supermans
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 sekundy
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
15 sekundy
Camel
Camel
15 sekundy
Buddy Back Stretches
Buddy Back Stretches
15 sekundy

Powiązane treningi

Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
25 minuty, Intensywny
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
15 minuty, Intensywny
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
14 minuty, Intensywny
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
16 minuty, Intensywny
Moderate Legs & Back
Moderate Legs & Back
10 minuty, Umiarkowany
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
20 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Energy Boost Yoga

Energy Boost Yoga

Intensywny 14 min  
Yoga   Exercise Mat
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
Brandon Carter's 6 Pack Fast

Brandon Carter's 6 Pack Fast

Intensywny 12 min  
Move Your Body!!

Move Your Body!!

Umiarkowany 4 m 30 s  
Abs Attack

Abs Attack

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Core Crunching Zone

Core Crunching Zone

Umiarkowany 19 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe