Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Metconda

Intensywny   35 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells

Metconda
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Left Arm Kettleball Snatch
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Ice Skaters
Ice Skaters
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Right Arm Kettlebell Snatch
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Ice Skaters
Ice Skaters
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 3: 1 runda
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Left Arm Kettleball Snatch
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Ice Skaters
Ice Skaters
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Arm Kettlebell Snatch
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Ice Skaters
Ice Skaters
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Arm Kettleball Snatch
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ice Skaters
Ice Skaters
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Right Arm Kettlebell Snatch
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Ice Skaters
Ice Skaters
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 7: 2 rund
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
Kettlebell Snatches
30 sekundy
Ice Skaters
Ice Skaters
30 sekundy

Powiązane treningi

Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!
Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!
34 min 10 sek, Intensywny
The BEST At Home Glutes and Hamstrings Dumbbell Workout | 30 Mins
The BEST At Home Glutes and Hamstrings Dumbbell Workout | 30 Mins
34 min 20 sek, Umiarkowany
Crossfit WOD Sunday Beppe
Crossfit WOD Sunday Beppe
32 min 30 sek, Intensywny
35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 min 51 sek, Intensywny
30-min HIGH BURN Circuits Indoor Cycling Workout
30-min HIGH BURN Circuits Indoor Cycling Workout
30 min 10 sek, Umiarkowany
Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)
Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)
36 min 25 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 minuty, Intensywny
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 min 18 sek, Umiarkowany
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 min 48 sek, Umiarkowany
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 min 11 sek, Umiarkowany
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 min 45 sek, Umiarkowany
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 min 29 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Spartan Run I Challenge

Spartan Run I Challenge

Dla początkujących 22 min  
Lower Body   No Equipment
Insane Arms (p90x Arms)

Insane Arms (p90x Arms)

Intensywny 40 min  
Climbing Interval Training

Climbing Interval Training

Intensywny 29 min  
700 Rep Dumbbell Workout

700 Rep Dumbbell Workout

Intensywny 35 min  
Body Beast (Build Legs)

Body Beast (Build Legs)

Intensywny 40 min  
Kettlebell Swing and Snatch Flow

Kettlebell Swing and Snatch Flow

Intensywny 30 min  
Lower Body   Kettlebells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe