Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Day ABC

Intensywny   29 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders, Core

Sprzęt: Dumbbells

Jay G
 		    Dodane przez Jay G
Day ABC
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 4 rund
Pushups
20 sekundy
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Switch
30 sekundy

Seria 3: 4 rund
Arm Lifts
20 sekundy
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Switch
30 sekundy

Seria 5: 4 rund
Squats
20 sekundy
Rest
15 sekundy

Seria 6: 1 runda
Switch
30 sekundy

Seria 7: 4 rund
Bicep Curl
20 sekundy
Rest
15 sekundy

Seria 8: 1 runda
Switch
30 sekundy

Seria 9: 4 rund
Plank
20 sekundy
Rest
15 sekundy

Seria 10: 1 runda
Half Time
2 minuty

Seria 11: 4 rund
Chest Press
20 sekundy
Rest
15 sekundy

Seria 12: 1 runda
Switch
30 sekundy

Seria 13: 4 rund
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
15 sekundy

Seria 14: 1 runda
Switch
30 sekundy

Seria 15: 4 rund
Shoulder Shrugs
20 sekundy
Rest
15 sekundy

Seria 16: 1 runda
Switch
30 sekundy

Seria 17: 4 rund
Russian Twist
20 sekundy
Rest
15 sekundy

Seria 18: 1 runda
Switch
30 sekundy

Seria 19: 4 rund
Plank
20 sekundy
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
8 min 16 sek, Umiarkowany
1st
1st
7 minuty, Umiarkowany
Basic Workout
Basic Workout
18 min 54 sek, Intensywny
A Work. Out
A Work. Out
10 min 5 sek, Umiarkowany
Quick And Dirty
Quick And Dirty
12 min 25 sek, Umiarkowany
Ab And Chest
Ab And Chest
6 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe