Trening dla początkujących

Just Gettin' Started

Dla początkujących Duration 17 minuty

Dodane przez Janae Keyes-bockstal

Opis

A short and sweet workout for people who are just beginning their journey of getting fit.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Line Steps

30 sekundy

Knee Circles

30 sekundy

Chair Pose

45 sekundy

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

55 sekundy

Seria 2: 1 runda

Torso Twists

1 minuta

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 min 15 sek

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuta

Jumping Jacks

35 sekundy

Rest

30 sekundy

Squats

25 sekundy

Line Steps

45 sekundy

Torso Twists

50 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 sekundy

Body Circles

25 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

1 minuta

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

45 sekundy

Happy Baby

30 sekundy

Butterfly

25 sekundy

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

20 sekundy

Corpse

30 sekundy

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 sekundy

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 sekundy

Corpse

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 50 sek, Dla początkujących

Let's Get It Started

Let's Get It Started

26 min 30 sek, Intensywny

3 minuty, Dla początkujących

Simple And Effective

Simple And Effective

2 min 50 sek, Dla początkujących

9 min 40 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner Total Body Strengthener

Dla początkujących

20 min

Full Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Smooth Move!

Dla początkujących

23 min

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Loose Muffin Top

Dla początkujących

16 min

Limber Lady

Dla początkujących

25 min

Legs

Foam Roller

Cultivate Strength & Focus

Dla początkujących

20 min

Yoga

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało