Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

JM Circuit Program(Day 1 & 4)

Intensywny   40 minuty

Asdayante A Razak
 		    Dodane przez Asdayante A Razak
JM Circuit Program(Day 1 & 4)

Exercises

Seria 1: 2 rund
Dumbell Presses On Body Ball
1 minuta
Dumbell Flys On Body Ball With Crunches
1 minuta
Squats
1 minuta
Sprint
1 minuta
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Plank
10 sekundy
Close Grip Push Up
30 sekundy
Side Plank With Inner Thigh Raise
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Burpies
30 sekundy
Sumo Squats
30 sekundy
Sprint
1 minuta
Rest
20 sekundy

Seria 4: 2 rund
Frog Push Up
30 sekundy
Squat Thrusts
30 sekundy
Squats
30 sekundy
W Shoulder Presses With Leg Extension
1 minuta
Jump Rope
1 minuta
Rest
30 sekundy

Seria 5: 2 rund
Bench Dips
30 sekundy
Rope Tricep Presses
30 sekundy
Static Lunges With Lateral Shoulder Raise
30 sekundy
Mountain Climbers
1 minuta
Boat Pose
30 sekundy
Rest
30 sekundy

Seria 6: 2 rund
Jump Rope
1 minuta
Bicycle Crunches
1 minuta
Extended Plank
30 sekundy
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Circuit 1
Circuit 1
33 minuty, Umiarkowany
Circuit 1
Circuit 1
20 minuty, Umiarkowany
Morning
Morning
7 min 45 sek, Dla początkujących
Gym Work Out
Gym Work Out
20 minuty, Umiarkowany
Short Full Body
Short Full Body
8 minuty, Umiarkowany
Circuit
Circuit
23 minuty,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Minute Abdominal Kick

5 Minute Abdominal Kick

Umiarkowany 5 min  
Zuzana Beast Workout

Zuzana Beast Workout

Intensywny 20 min  
4 Mins Blast Belly Fat

4 Mins Blast Belly Fat

Umiarkowany 4 min  
JM Ripped Up Abs

JM Ripped Up Abs

Umiarkowany 9 min  
JM Circuit Program(Day 2 & 5)

JM Circuit Program(Day 2 & 5)

Intensywny 40 min  
JM Circuit Program (Day 9 & 12)

JM Circuit Program (Day 9 & 12)

Intensywny 39 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe