Trening dla początkujących

Day 2✌

Dla początkujących Duration 1 h 11 m

Dodane przez Leslie Luna

Opis

Get it get it!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Warm-Up Elliptical

Warm-Up Elliptical

7 minuty

8 Kneeling Push-Ups

8 Kneeling Push-Ups

7 minuty

10 Crunches

1 minuta

8 Deep Lunges

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Rest

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Plank

1 minuta

Floor Slides

1 minuta

15 Burpees

3 minuty

Left Side Plank

Left Side Plank

35 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

35 sekundy

Seria 4: 1 runda

4 X 10 Squats

5 minuty

2 X 10 Weighted Sumo Squat

2 X 10 Weighted Sumo Squat

5 minuty

20 Glute Raises

2 minuty

3 X 12 Walking Lunges

3 X 12 Walking Lunges

5 minuty

Seria 5: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 6: 1 runda

CARDIO BITCHES

30 minuty

Powiązane treningi

29 minuty, Umiarkowany

11 min 16 sek, Umiarkowany

Day 2: Cardio & Core

Day 2: Cardio & Core

11 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

19 minuty, Dla początkujących

8 min 55 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało