Trening intensywny

Rage

Intensywny Duration 35 minuty

Dodane przez Larry Jefferson

Opis

How to build Lean muscle and get defined fast

Exercises

Seria 1: 1 runda

Chest Stretch

40 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

45 sekundy

Wrist Stretches

35 sekundy

Seria 2: 1 runda

Push-Ups

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Push-Ups

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Barbell Bicep Curls

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Barbell Bicep Curls

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Rest

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 min 30 sek

Rest

35 sekundy

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 min 15 sek

Rest

35 sekundy

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 minuta

Rest

40 sekundy

Seria 6: 1 runda

Hammer Curls

1 minuta

Rest

30 sekundy

Standing Forearm Curls

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Hammer Curls

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Standing Forearm Curls

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

Barbell Bicep Curls

1 minuta

Rest

30 sekundy

Barbell Bicep Curls

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 min 30 sek

Rest

49 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 min 30 sek

Rest

50 sekundy

Seria 9: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Rest

30 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 sekundy

Powiązane treningi

30 Minute Glutes and Shoulders Chisel Workout

30 Minute Glutes and Shoulders Chisel Workout

34 min 19 sek, Umiarkowany

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 min 21 sek, Intensywny

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 min 51 sek, Intensywny

Crossfit WOD Sunday Beppe

Crossfit WOD Sunday Beppe

32 min 30 sek, Intensywny

ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors

ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors

37 min 57 sek, Umiarkowany

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 min 25 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Cardio Abs

Intensywny

10 min

Biceps, Triceps And Back Workout (MAX WGHT)

Intensywny

30 min

Toned Arms (gym)

Intensywny

34 min

MYKAL's Monday Madness

Intensywny

41 min

Rapid-Fire Obliques

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało