Trening umiarkowany

Daily Physio {RB}

Umiarkowany Duration 19 minuty

Dodane przez 89_ree.yah ....

Opis

Do this daily to undo the damage caused by crazy drivers!!!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 sekundy

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

45 sekundy

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

45 sekundy

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

45 sekundy

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 sekundy

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 sekundy

Arm Pumps

20 sekundy

Torso Twists

25 sekundy

Seria 2: 1 runda

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 sekundy

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

35 sekundy

Hot Style Chair Pose

Hot Style Chair Pose

30 sekundy

Fold Forward

30 sekundy

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

10 sekundy

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 sekundy

Wide Leg Forward Bend

30 sekundy

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Child's Pose

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 minuta

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuta

Yoga Bridge

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 sekundy

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 sekundy

Bird Dog

1 minuta

Plow Pose

35 sekundy

Child's Pose

45 sekundy

Corpse

2 minuty

Powiązane treningi

22 min 20 sek, Dla początkujących

11 min 5 sek, Umiarkowany

Daily Flexibility Warmup

Daily Flexibility Warmup

8 min 32 sek, Dla początkujących

30 min 35 sek, Dla początkujących

8 minuty,

24 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Desktop Yogi

Dla początkujących

4 m 30 s

Back

Exercise Mat

30 Day Shred With Jillian Michaels

Intensywny

28 min

Zumba

Umiarkowany

45 min

Card-I-O (GF)

Intensywny

4 min

Jump, Jump - Jack In The Box <RB>

Intensywny

8 min

Swimming

Dla początkujących

30 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało