WEEKEND WORKOUT

Umiarkowany Duration 48 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Tagi

Treningi Całego Ciała

Opis

Time to include some short cardio series to keep on improving the physical condition before doing stronger workouts

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Crunches

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Step Ups

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Squats

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Plank

30 sekundy

Transition

10 sekundy

High Knees

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Lunges

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Push-Up and Rotation

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Left Side Plank

15 sekundy

Right Side Plank

15 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Jumping Jacks

45 sekundy

Prisoner Squats

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Mountain Climbers

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Lunges

45 sekundy

Lateral Hops to Stabilization

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

Kneeling Push-Ups

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Kneeling Plank

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Elbow Plank

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 4: 2 rund

90-90 Crunches

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Air Bike Crunches

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Reverse Crunches

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Cobra

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

Japanese Walking Exercise with Weights to the Music Beat!

35 min 27 sek, Dla początkujących

40 Minute Strength and Conditioning Level 2 - Dumbbell Strength and Sweat!

43 min 23 sek, Umiarkowany

30 Min Full Body Dumbbell Workout at Home

41 min 13 sek, Umiarkowany

Total Body Yoga Burn Workout | Vinyasa Flow

39 min 59 sek, Umiarkowany

45 MIN POWER WORKOUT | FULL BODY | CONNECT, STRENGTHEN & EMPOWER YOURSELF | With Weights

59 min 42 sek, Umiarkowany

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 min 51 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bollywood Groove Dance

Umiarkowany

6 min

Full Body

No Equipment

5Km Week 1 of 7 (week days routine)

Dla początkujących

20 min

MORNING TRAINING

Dla początkujących

20 min

Lower Body

Pull Up Bar

Leg And Shoulder

Umiarkowany

58 min

Shoulders

Wall, Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball, Exercise Mat

Planks & Planks

Umiarkowany

15 min

Core

Plyo & Stretching routine

Dla początkujących

32 min

Full Body

Box / Step, Exercise Mat

WEEKEND WORKOUT

Time to include some short cardio series to keep on improving the physical condition before doing stronger workouts

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

Bollywood Groove Dance

5Km Week 1 of 7 (week days routine)

MORNING TRAINING

Leg And Shoulder

Planks & Planks

Plyo & Stretching routine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+