CouchTo5K: 3

Umiarkowany Duration 28 minuty

Dodane przez Lillian Roman

Opis

5 min warm up, then do this twice; jog 90 sec, walk 90 sec, jog 3 min, walk 3 min - 5 min cool down

Exercises

Seria 1: 1 runda

Warm Up

5 minuty

Seria 2: 1 runda

Jog

1 min 30 sek

Walk

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

Jog

3 minuty

Walk

3 minuty

Seria 4: 1 runda

Jog

1 min 30 sek

Walk

1 min 30 sek

Seria 5: 1 runda

Jog

3 minuty

Walk

3 minuty

Seria 6: 1 runda

Cool Down

5 minuty

Powiązane treningi

Couch To 5K

12 minuty, Umiarkowany

Couch To 5k 2

12 minuty, Dla początkujących

Couch to 5k (week 3 day 2)

27 minuty, Dla początkujących

Walk/jog 3minx2, 2.5minx3, 1.5min

30 minuty, Umiarkowany

Couch to 5k (week 2 day 3)

30 minuty, Dla początkujących

Couch to 5k (week 2 day 1)

32 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

One Legged Blind Balance Test

Intensywny

90 sek

Legs

No Equipment

CouchTo5K: 4

Umiarkowany

32 min

Power Ups & Downs

Intensywny

24 min

Lower Body

Exercise Mat

STRETCH!!!

Umiarkowany

22 min

Legs

Wall

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Stretching the Yoga Way

Umiarkowany

15 min

Legs

Exercise Mat

CouchTo5K: 3

5 min warm up, then do this twice; jog 90 sec, walk 90 sec, jog 3 min, walk 3 min - 5 min cool down

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

One Legged Blind Balance Test

CouchTo5K: 4

Power Ups & Downs

STRETCH!!!

Scientific 7-Minute Workout

Stretching the Yoga Way

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+